ja gdzieś czytałem żeby nie wchodzić do sauny po wysiłku bo sauna sama w sobie jest dużym wysiłkiem dla organizmu, na zdrowy rozum, oczywiście że nic się nie musi stać - po prostu zwiększamy wysiłek i stres dla organizmu, a co za tym idzie mamy większy wydatek energetyczny ale że mogę sobie przeorganizować tak, żeby rozdzielić saunę to tak [...]
wiem ze najmocniejsyz jest dla mnie meltdown i konkretnie o to pytam bo nie moge znalesc na necie starej wersji i chcialem wiedziec czy nowa nie jest "zepsuta"
Nom wiele, nie wiem czy nie postawie na dodanie aktywności, czym później obniżę kalorie tym chyba lepiej. Co do kompozycji posiłków to mogę starać się największy posiłek jeść po treningu, bo do teraz to różnie z tym bywało, ale w większości największy posiłek wpadał przed treningiem. Poniżej poszczególne tygodnie wykonanych ćwiczeń [...]
[...] 8 Gilotyna 18 kg x 8 28 kg x 8 38 kg x 8 43 kg x 8 Super seria linki high high high low 5 kg x 10 + 5 kg x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 (tutaj pytanko, czy w pierwszej wersji mogę być trochę pochylony do przodu i rękoma przenosić te linki do czoła/głowy ? przyznam, że jak stoję prosto i robię to mnie odchyla do tyłu%-) w [...]
14.04. 3h fitness Miska czysta: - omlet (jaglana, mąka gryczana, białka, żółtko, banan) - jaglana, pierś z kurczaka - chleb żytni nie pamiętam z czym - omlet (mąka gryczana, mozarella, jaja) - pierś z kurczaka Podliczyłam sobie mniej więcej i ok. 1500kcal btw nie pamiętam już Strasznie senny dzień. 15.04. Obwody 3 obwody (bez przerw pomiędzy [...]
Bo duży cyc jest niewygodny %-) ale poprawiłam co nieco. Zaznaczyłam kolorem. Ja chcę żeby plan był ciężki. Im bardziej tym lepiej, ale na razie czuję, że to jest max, bo kondycyjnie spadłam strasznie i muszę wyjść na prostą. Bardziej mnie interesuje zwiększanie biegów w terenie niż trening siłowy dlatego też większość dni są obwody, superserie [...]
[...] nie moge znalesc magazynu 43, mam do 32 i trzeba zakupic :D Narazie robie 5 dni interwałow i 1 dzien aerobow. Co o tym sadzisz ? Zmienic jakos ,ze 3 x w tygodniu aeroby po treningu i 3 interwaly w dni wolne czy zostawic jak jest?:) Musze pomieszać żeby nie weszlo przyzwyczajenie i zastój . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-21 18:48:55
Ja tam nie czaje jak można nie jeść warzyw, pomidorki, papryka czy ogórki to kosa przecież, moge jeść kilogramami :-P a tym bardziej na redu, na reversie pomidorki malinowe to była moja przekąska.
[...] przyjmuje 2000, by nie tyc ani nie chudnac przy zerowych cwiczeniach potrzeba 2700kcal a przy godzinie cwiczen 5x w tyg 3300kcal to kalorycznosc mam zwiekszac do 2700 czy 3300 by nabierac w miare beztluszczowa mase bo tego pojac nie moge. Moze mi to ktos łopatologicznie wyjasnic? Byłbym bardzo wdzieczny. ps wiem ze te liczby są [...]
[...] mam myśl ostatnio... nie od dziś wiadomo, że żadne skrajności nie są dobre. Swego czasu zaczęłam ograniczać sól, w ogóle przyprawy i się przyzwyczaiłam do tego. Później wyczytałam, że to nawet niedobrze jeśli z tym przesadzamy. Od jakiegoś czasu solę potrawy (niedużo i nie wszystko) i jem pomidory (lub sok) i może to sugestia, ale mam [...]
[...] bezpośrednio po posiłku białkowym itd - 3 posiłki dziennie łatwiej/szybciej będzie przygotować niż np 4 (ostatnio tak jadłem) - teraz poza oknem odpadają mi właściwie BCAA czy izotoniki z węglami na treningu (wiem, że stosowałem to pewnie niepotrzebnie ;-) ). - większa elastyczność - mogę ćwiczyć na czczo lub w oknie, okno można nieco skrócić [...]
tak mnie Koniu podkusiłeś ,że już zacząłem dzisiaj od upieczenia drugiego placka owsianego :D do 3000 kcal podbić ? mogę podbić węglami czy głownie tłuszczem ?
[...] była lekko podrazniona i czerwona, teraz już normalny kolor ma .Jutro pójdę do lekarza i mu powiem, mam nadzieję, że podejdzie do tego profesjonalnie. dwa dni temu wystarczyło, że się ugryzłem i pod zuchwa się powiększył natomiast dziś już jest ok z nim. Martwią mnie te pod pachami. A mam pytanie czy w pachwinach mogą być wyczuwalne bez [...]
[...] Założyłem blog, żeby usłyszeć opinie bardziej doświadczonych użytkowników. Cały czas uczę się czegoś nowego i obserwuję reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem głosów, ale opinie były zgodne co do zbyt niskiej kaloryczności. Nie wydaje mi się, żeby zdanie "dietetyka" z potreningu.pl było bardziej wartościowe niż sugestie [...]
Dziś się troszkę pobawiłem w robienie diety... Chciałem was spytać jak mogę ją wzbogacić . Nie wiem czy to ma znaczenie , mam 17 lat. /SFD/Images/2015/6/17/0e28f499d5c44a1e9720ce601475ea8f.jpg Zmieniony przez - NuKeR w dniu 2015-06-17 21:08:17 Zmieniony przez - NuKeR w dniu 2015-06-17 21:11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (któraś tam seria). Staram się nie pomagać sobie nogami (wypychając jakby w powietrzu). Nogi proste, łokcie kąt prosty z barkami lub nawet trochę do środka (nie wiem czy widać, ale staram się tak robić). Dzisiaj po treningu nic mnie nie bolało tylko lekko po zrobieniu jednego muscle up, ale nie biorę się za to, a tak to w porządku. do [...]
Okej :) W razie problemów z estrogenem rozumiem, że nolva powinna wystarczyć ? Mogę zacząć cykl od poniedziałku z tą prolaktyną podwyższoną jeśli będę brał tą witaminę b6 tak jak napisałeś, czy za duże ryzyko. Po dwóch tygodniach cyklu zrobiłbym badania estro, testa i prolaktyny? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-06-26 20:15:33
annajak dziękuje za rady, ale ja mam problem z ilością krążków - muszę dokupić, ale teraz kiepsko z kasą, a w sumie to mi się już kończy pole manewru za chwilę... No nic - będę szukać, ktoś tu pisał, że czasem ktoś sprzedaje - będę musiała się rozejrzeć za czymś używanym może. Przez weekend nieciekawie z dietą, w piątek super się bawiłam, ale [...]
Ludzie nie wiem czy coś napisałem w powyższych postach obraźliwego że mi nikt nie odpisuje ? {{:-( Inni jak coś piszą to w godzine jest mnóstwo odpowiedzi.. Kurde od tych dwóch miesięcy jak zacząłem reguralnie ćwiczyć stało się to nałogiem... ale chcę być pewien na sto procent że robie to dobrze.. I chcę zacząć jak najszybciej dlatego liczę na [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
